Ang tokwa na nagmula sa pagproseso sa soy beans ay mayaman sa Vitamin E. Ang broccoli ay mayroon ding maraming fiber isang perpektong pagkain para sa mga taong nais na mabawasan ng timbang dahil kapag silay kumakain nito.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Vitamin E Youtube
Ang isang tasa nito ay katumbas na ang 110mcg ng folate na halos 28 ng kailangang folate ng ating katawan sa isang araw.
Pagkain na mayaman sa vitamin k. Ang 100g serving ng pomegranate seeds ay nagbibigay ng 12 ng Daily Value ng vitamin C 16 ng vitamin K at 10 ng folate. Ang 100 gramo ng mga tuyong dahon na ito ay mayroong 1714 micrograms ng Vitamin K. 36 gramo sa 1 tasa ng.
Kung hindi ka sigurado kung paano makakuha ng mas maraming bitamina K mula sa gulay na ito subukang ihain ito sa sopas na kamatis mais bigas o hipon. Berde at madahong gulay. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin B2 1.
Ang avocado ay isang pagkain din na mayaman sa folic acid. Maliban sa folic acid mayaman din sa fatty acids vitamin K at fiber ang avocado. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin K.
Ang prutas na ito ay mayaman sa dietary fibre nasa 20 Daily Value na taglay ng edible seeds nito kayat huwag itatapon ang buto. Pwede ring uminom ng mga orange juice lalo na ang mga juice na fortified with calcium and vitamin D. Ang OPEC ay nangangahulugang Organisasyon ng Mga Bansa na Nag-e-export ng petrolyo isang samahang namamahalaan na binubuo ng ilan sa pinakamalaking mga bansa na gumagawa ng langis sa buong mundo.
Ang pagiging isa sa mga bitamina d mayaman na pagkain ito ay isang malusog na alternatibo sa normal na mantikilya sapagkat naglalaman ito ng 65 mas mababa puspos taba kaysa sa mantikilya. Paano Upang Isama Sa Iyong Diet. Ang mga pinatuyong dahon na pampalasa gaya ng basil oregano at romero ay mayaman sa Vitamin K.
Margarin ay naglalaman din ng katamtaman na halaga ng wakas - 3 mataba acids at monounsaturated taba na gawin itong isang mahusay na pagpipilian para sa almusal. Ang mga lamang-dagat na nasa shell gaya ng talaba tulya at tahong ay kilalang mayaman sa Vitamin B12. Sa kasalukuyan ang punong tanggapan.
Mataas ito sa Vitamin K B6 magnesium beta carotene na isang antioxidant na ginagawang Vitamin A ng ating katawan. Tinatayang aabot sa 138 mg ng Vitamin B2 ang makukuha sa 100 gramo ng kesong mula sa gatas ng kambing. Mga Pagkain na Mayaman sa Zinc.
I comment nyo lang po sa comment Box at Sasagutin ko. Mataas din ang lebel ng Vitamin K sa mga berde at madahong gulay gaya ng mustasa at spinach. Nakalista sa ibaba ang sampung bitamina K na pagkain na maaari mong isama sa iyong araw-araw na diyeta upang panatilihin up ng mga antas nito sa iyong katawan pagpapagana ng lahat ng iyong mga system upang gumana nang mahusay.
10 PAGKAIN NA MAYAMAN SA VITAMIN A 1. Ang bawat 100g ng tokwa ay maaaring makapagbigay ng hanggang 53 mg ng Vitamin E. Ang beef ay mayroong omega-3 fatty acids at conjugated linoleic acid isang malakas na polyunsaturated fatty acid na ayon sa ilang eksperto ay nakakatulong labanan ang cancer at heart disease.
Brokuli ay kilala bilang ang pinakamahusay na detox pagkain at ito ay isa sa mga healthiest bitamina E mayaman na pagkain. Ang 100 gramo ng mga tuyong dahon na ito ay mayroong 1714 micrograms ng Vitamin K. Hindi ito nangangailangan ng riseta ng doktor dahil safe ito sa mga batang may hustong gulang at sa mga adulto 000.
Photo Courtesy of Unsplash via Pixabay. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin E. Ang mga gamot na pang-alis sa mga sintomas ng sipon ay madaling mabibili sa mga botika o sari-sari store na malapit sainyo.
Ang bersyon ng gulay na ginawa sa Brazil ay humigit-kumulang na 369 mcg ng nutrient para sa bawat 100 g. Naglalaman ang chard ng Brazil ng halos 150 mcg ng bitamina K para sa bawat 100 g na paghahatid. Mayroong 266 mg na Vitamin B1 sa isang hiwa ng pork chop.
Ito rin ay mayaman sa bitamina C at K na kung saan aid sa balat at buto kalusugan ayon sa pagkakabanggit. Maliban dito nakakatulong ito sa blood sugar at pag-build ng muscle. Ang atay ay mayroon ding mataas na lebel ng cobalamin.
Halimbawa sa 100 gramo ng talaba o oyster maaaring makakuha ng hanggang 115 microgram ng cobalamin. Ang kanin na isa sa mga pangunahing pagkain ng mga Pilipino ay isa sa mga mayamang mapagkukunan ng Vitamin B1. Ang Blueberry ay isang malusog na pagkain upang idagdag sa iyong diyeta.
Kale ay kabilang sa pinakamayamang natural na pinagmumulan ng bitamina K sa planeta. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote. Bitamina E - 07 milligrams.
Mataas din sa Vitamin B12 ang mussels at oysters na siyang nakakatulong sa production ng red blood cells ng ating katawan at pagpapalakas ng nervous system. Ilan sa mga pagkain na mayaman sa vitamin D ay gatas itlog keso saltwater fish at atay. Pagkain ng prutas o paginom ng fruit juice na mayaman sa vitamin C.
Ang pagkain ng mga ito ay makakatulong lalo na sa mga matatandang babae na menopause na upang mas mapatibay ang mga buto at maiwasan ang osteoporosis. Isa sa mga pagkaing may pinakamataas na lebel ng Vitamin B2 ay mga keso lalo na ang kesong nagmula sa gatas ng kambing. 12 tasa 34 micrograms na bitamina K 43 DV 19 calories.
Pagkain na mayaman sa vitamin b5pantothenic acid foods rich in vitamin b5 cindy delfinado. Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng. Ang shellfish ay mayaman sa Vitamin B12 iron at potassium at maaaring kainin ng hilaw clams o luto.
10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin B1. Sana ay may natutunan kayo sa bago kung upload. View vitaminadocx from HEALTH 1 at University of the Philippines Diliman.
Mayaman ito hindi lamang sa iron ngunit sa Vitamin C din na nagpapalakas ngpag-absorb ng iron. Siyempre mayaman din ito sa fiber na makaakatulong sa ating digestive system. Ang broccoli ay hindi maaaring hindi lumitaw sa listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina K.
Ang mga pinatuyong dahon na pampalasa gaya ng basil oregano at romero ay mayaman sa Vitamin K. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin B12. Kung may katanongan kayo or may gusto kayo i request.
Ito ay itinatag noong 1960 sa lungsod ng Baghdad Iraq at hindi kinilala ng United Nations UN hanggang 1962. 10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin K 1. Mayroon itong 325 mg ng Vitamin B1 sa bawat tasa ng kanin.
10 Prutas At Buto Na Nakakalason Youtube Fruit Food 10 Things