Para sa ubo at sipOn prutas na mayaman sa Vitamins C. Ito rin ang pinaka murang uri ng vitamin c.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Vitamin A Youtube
Maaring makakuha ng hanggang 120 mg na Vitamin C sa isang kainan.
Mga prutas na mayaman sa bitamina a at c. Sa kabila ng melon na isang prutas ang ilang mga pagkakaiba-iba ay maaaring isaalang-alang na gulay. Bukod sa saging makatutulong ang mga ganitong pagkain. Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa.
Ang mapula at matamis na mansanas ay kilalang mayaman sa vitamin c. Lycopene antioxidant ay nakakatulong upang maiwasan ang prosteyt kanser. Mga Pagkain na Mayaman sa Zinc.
Fresh citrus na prutas ay tumutulong upang gumawa ng up para sa mga antas ng bitamina C na kailangan para sa paggawa ng maraming kopya ng collagen. Ang mga green leafy at yellow vegetables o berde madahon at dilaw at madahong gulay ay mayaman sa beta-carotene na nagiging bitamina A sa katawan. Pero may mga taong nagiging acidic ang tiyan o nagiging trigger ito ng acidity ng tiyan.
Bukod sa pagiging mayaman sa B6 ang mga ito higit sa lahat mababa ang taba veggies ring maglaman ng ilang mga iba pang mga bitamina kalusugan-nakikinabang at nutrients. Kabilang na dito ang atay itlog keso dilis mga lamang dagat tulad ng tahong at tulya dilaw at berdeng gulay at dilaw na prutas. Ang mga ito ay katutubong sa Africa at Timog-silangang Asya.
Ang pag-inom ng Vitamin C ascorbic acid na mga pagkaing mayaman ay maraming benepisyo sa kalusugan dahil sa mga antioxidant anti-inflammatory anti-cancer at immune-boosting na mga katangian. Kamote Mayaman sa Vitamin A ang kamote. Ang bayabas ay isang prutas na kilalang mayaman sa bitamina A at C.
Ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay matatagpuan sa pula ng itlog. Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas. Ang calamansi lemon orange lime at orange ay mayaman din sa bitamin c ngunit ito ay hindi mga gulay bagkus ay mga prutas.
Mga doktor ay karaniwang payuhan ina na nagpapasuso ay kinabibilangan ng hindi bababa sa 500 gramo ng prutas sa iyong araw-araw na diyeta pati na ang bunga ay mayaman sa bitamina A E C kaltsyum bakal magnesiyo sink at iba pang mga elemento. Pakwan Isa ang prutas na ito na mayaman sa bitamina nagtataglay ito ng Vitamin A B at C samahan mo pa ng lycopene at potassium. Ang mga madahong gulay madilaw at maberde tulad ng petsay malunggay talbos ng kamote talbos ng sayote at kalabasa ay mga pagkaing mayaman sa bitamina A calcium at ironSa anong pangkat kabilang ang mga pagkaing ito.
Bananas are rich in vitamins A and C carbohydrates phosphorus and potassium. Brokuli ay kilala bilang ang pinakamahusay na detox pagkain at ito ay isa sa mga healthiest bitamina E mayaman na pagkain. Ang sariwa at katamtamang luto ng mga berdeng madahong gulay ay pinanggagalingan ng vitamin C iron calcium dietary fiber folic acid vitamin E at ilang phytochemicals na napatunayang.
3182020 10 Pagkain na Mayaman sa Potassium 1. Ang bayabas ay nagtataglay ng ibat ibang sangkap na nagbibigay ng napakaraming mga pakinabang sa tao. Halimbawa ng dilaw at berdeng gulay ay carrot kamatis kalabasa dahon ng malunggay kamote.
Ang isang 200 ML na baso ay nagbibigay na sa amin ng halos 140 IU at ito rin ay isang mahusay na pagkain na antioxidant na nagbibigay ng bitamina C isang mahusay na booster para sa immune system. Atay Dahil ang Vitamin A ay naiimbak sa atay ang pagkain nito makapagbibigay ng sapat na Vitamin A. Kumpleto sa bitamina Kapag susundin mo ito makukuha mo ang mga bitaminang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw.
Ang mga prutas na mayaman sa bitamina c ay mabuti sa katawan ng isang babaeng may regla tama o Mali. Ito ay tinatawag ding sweet pepper dahil ito ay hindi maanghang kumpara sa ibang mga gulay. Ang mga saging ay mayaman sa bitamina A at C carbohydrates phosphorus at potassium.
Cup bayabas ay naglalaman ng 376 mg ng bitamina C na kung saan ay apat na beses ang pinapayong araw-araw na kinakailangan. Pumili ng anumang prutas lalo na orange lemon at suha perpektong makadagdag sa anumang mga recipe mula sa pancakes sa spicy rice. Ngunit makakatulong din ito sa atin upang maging malakas.
Saging ay ang pinakamahusay na halimbawa ng bitamina B6 masaganang bunga. Ang mga dalandan ay isa pang mahalagang mapagkukunan ng bitamina D. Upang magkaroon ng sapat na bitamina A sa ating katawan ugaliing kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitaminang ito.
Sa 100g na kamote maaaring makakuha ng hanggang 19200 IU ng Vitamin A. Ito nakatagong mga tropikal na prutas ay mayaman at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na. Maliban dito nakakatulong ito sa blood sugar at pag-build ng muscle.
Ito ang common na bitamina c at ito raw ay mas maganda ang bioavailability sa katawan. Isang matamis at makatas na prutas mga milokoton Ito ay isa sa mga mababang calorie na prutas. Ang pakwan ay halos binubuo ng tubig kaya naman kaunting kain mo lang nito agad ka makakaramdam ng pagkabusog.
Ito ay ginagamit din bilang halamang gamot dahil sa taglay nitong antiseptic properties na nakakatulong sa pagpagaling ng sugat ulcer impeksyon na sanhi ng bacteria at pagtatae. Ascorbic Acid ang ascorbic acid na uri ng vitamin c ay natural mo itong makukuha sa mga pagkain kagaya ng gulay at prutas. Paano Upang Isama Sa Iyong Diet.
Ang isang maliit na paghahatid ay naglalaman ng higit sa 100 mg ng bitamina C na lumalagpas sa aming pang-araw-araw na pangangailangan. Mayroong 100 calories sa 39 gramo. Ang peach na mayaman sa A B C at potassium ay isang prutas na nagbibigay ng kadalian sa panunaw.
Ang beef ay mayroong omega-3 fatty acids at conjugated linoleic acid isang malakas na polyunsaturated fatty acid na ayon sa ilang eksperto ay nakakatulong labanan ang cancer at heart disease. Bitamina E - 07 milligrams. Ang bell pepper ay isang gulay na mayaman din sa vitamin c.
Ang 100g na atay ng baka ay maaring magtaglay ng halos 17000 IU ng Vitamin A. Berde at Madahong Gulay Ang mga gulay na berde at madahon tulad ng spinach at mustasa ay mayaman din sa mga bitamina lalo na sa Vitamin C. Nagbibigay ito ng mga solusyon sa mga problema tulad ng constipation at hemorrhoids.
Ito rin ay mayaman sa bitamina C at K na kung saan aid sa balat at buto kalusugan ayon sa pagkakabanggit. 100g ng banana suplay 030mg ng bitamina B6.
Mga Gulay Na Mayaman Sa Bitamina Magtanim Ng Gulay