Ang prutas ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng bitamina B bitamina K at ito ay may mas potasa kaysa sa saging. Sa mundo naman ng beauty products kagaya ng vitamin e at iba pang vitamins at minerals at mga antioxidant supplements na nakakatulong sa pagpaganda ng kutis ang vitamin C ay incorporated sa mga produktong binebenta ng mga kumpanya at mga dermatologist.
Vitamin B Archives Kalusugan Ph
Atay baka - 831μg 1386 DV sa 100 gramo.
Mga prutas na mayaman sa bitamina b. Quinoa luto at kinakain sa parehong paraan tulad ng bigas. Pagkain ng prutas o paginom ng fruit juice na mayaman sa vitamin C. At ang pinaka-mahalagang mga pagsasaayos ay ito - kabilang ang mga pagkain namin ay.
Inaabisuhan ka namin sa iyo upang pumili ng ilang mga produkto mula sa mga sumusunod na listahan at idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Saging ay ang pinakamahusay na halimbawa ng bitamina B6 masaganang bunga. 100g ng banana suplay 030mg ng bitamina B6.
Ang melon at kamatis din ay nagtataglay ng bitamina. Tunay ngang ang mga gulay ay may tinataglay na sustansiya na makakatulong sa atin upang mabuhay. Ang bitamina at ang karamihan sa mga mapagkukunan ng pagkain ay naglalaman ng gatas na riboflavin at mga produkto nito at binibigyan ang buong butil o sinusuportahan ang isang malaking bahagi ng bitamina na ito dahil sa dami na natupok at itinuturing na atay at ang mga pag-export ng karne ay mayaman din Tulad ng broccoli ang spinach at asparagus ay.
Mga Pagkain na Mayaman sa Zinc. Ang Bitamina C ay kilala rin sa tawag na Ascorbic Acid. This email address is being.
Samakatuwid ang abukado ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto upang mapanatili ang kalusugan ng puso. Ang mga nangungunang pagkain mapagkukunan ng Vitamin C ascorbic acid ay kasama ang. Ang mga gamot na pang-alis sa mga sintomas ng sipon ay madaling mabibili sa mga botika o sari-sari store na malapit sainyo.
Kumpleto sa bitamina Kapag susundin mo ito makukuha mo ang mga bitaminang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw. Ang salmon na kakahuli at farmed ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Mayroong 100 calories sa 39 gramo.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina D Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan upang ma-ubusin ang mga ito at maibigay ang halagang kailangan ng ating katawan. Ayon sa United States Department of Agriculture USDA Food Composition Database ang isang 35-ounce 100-gramo na salmon ay naglalaman ng 526 IU ng bitamina D o 66 ng DV. Maaring makakuha ng hanggang 120 mg na Vitamin C sa isang kainan.
Ang cabbage o repoloyo ay malinamnam na kainin. Capanzana Direktor FNRI-DOST sa kanyang email address. Maliban dito nakakatulong ito sa blood sugar at pag-build ng muscle.
Isang matamis at makatas na prutas mga milokoton Ito ay isa sa mga mababang calorie na prutas. Mga tulya luto - 989μg 1648 DV sa 100 gramo. Ito ay dahil sa mga benepisyo nito sa ating kutis.
Ngunit ang pagkakalantad sa araw ay mas mahalaga dahil nakakuha ng hanggang sa 85 ng mga antas ng bitamina na ito na nagmula sa sikat ng araw. Sa kabila ng melon na isang prutas ang ilang mga pagkakaiba-iba ay maaaring isaalang-alang na gulay. Tumutulong ang Vitamin B sa pagpoproseso ng mga pagkaing kinain upang ito ay mapakinabangan ng katawan bilang enerhiya.
Nakukuha ito mula sa mga pagkain gaya ng atay at mga prutas at gulay na kulay dilaw. Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics upang ma-consider na fortified ang minerals at vitamins na idinadagdag ay dapat wala sa. Bukod sa pagiging mayaman sa B6 ang mga ito higit sa lahat mababa ang taba veggies ring maglaman ng ilang mga iba pang mga bitamina kalusugan-nakikinabang at nutrients.
Mga bitamina na nagpapabuti sa memorya. Ang pinag-uusapan kung ano ang mga bitamina na nagpapabuti sa memorya una sa lahat dapat pansinin na ang pangunahing papel sa pagtiyak na ang pag-optimize ng normal na aktibidad ng utak ay nakatalaga sa mga bitamina B. Ang average na pang araw-araw inirerekumendang paggamit ng bitamina C para sa isang adult na lalaki - 90 mg ngunit 60 ng mga naninirahan sa ating bansa ay lamang tungkol sa 50-60 mg araw-araw.
Maaari ring lagyan ng gatas ang mga cereals na isa rin sa magandang source ng Vitamin B. Kilala rin bilang thiamine basahin ang buong detalye ng bitamina sa sumusunod na link. Crustaceans alimango - 115μg 192 RDA sa 100 gramo.
Mga Pagkain Pinagmulan ng Vitamin C Ascorbic Acid Madali nating natutugunan ang aming pang-araw-araw na kinakailangan ng Vitamin C sa pamamagitan ng pagsasama ng ibat ibang Bitamina C ascorbic acid na mayamang prutas at gulay sa aming diyeta. Ang isang tasa lamang ng cantaloupe ay nagbibigay ng halos 70 mg ng bitamina C na higit sa 100 ng kung ano ang kinakailangan para sa isang araw. Berde at Madahong Gulay Ang mga gulay na berde at madahon tulad ng spinach at mustasa ay mayaman din sa mga bitamina lalo na sa Vitamin C.
Ad Rental Car Deals From 11Day. Nagbibigay ito ng mga solusyon sa mga problema tulad ng constipation at hemorrhoids. Kaya sa susunod na kakain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A isipin ninyo na itoy para mapanatiling malinaw ang mata at lumakas rin ang inyong resistensiya.
Ang mga prutas na mayaman sa bitamina c ay mabuti sa katawan ng isang babaeng may regla tama o Mali. Ito ay isang mahalagang sustansya na tumutulong sa pag-hilom ng mga sugat at sa pagsisipsip ng iron sa katawan. Para sa karagdagang impormasyon at kaalaman sa pagkain at nutrisyon sumulat o tumawag kay Dr.
Sagana ang prutas at gulay sa vitamin A B C K at iba pa. Maraming mga cereals na may tatak na fortified ang maaaring mabili sa merkado at ang mga ito ay nagtataglay ng Vitamins B2 at folic acid. Halaman ay hindi naglalaman ng bitamina B12 maliban kung sila ay nahawahan na may microorganisms o may Vitamin B12 idinagdag sa kanila.
10 Pagkain na Mayaman sa Vitamin B6 1. Ka bang maaaring dagdagan ang iyong bitamina E paggamit sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga menor de edad na pagsasaayos sa iyong diyeta. Ang mga ito ay katutubong sa Africa at Timog-silangang Asya.
Hindi ito nangangailangan ng riseta ng doktor dahil safe ito sa mga batang may hustong gulang at sa mga adulto 000. Ang peach na mayaman sa A B C at potassium ay isang prutas na nagbibigay ng kadalian sa panunaw. Tofu - 24μg 40 DV sa 100 gramo.
Ang Vitamin B ay nahahati pa sa ilang uri ng bitamina na may mga ispesipikong papel na ginagampanan. Isa ang salamon sa mga pagkaing mayaman sa bitamina d. Ang mga gulay na mayaman sa bitamina b ay cabbage spinach broccoli kamatis asparagus patatas.
Kilala rin ang Bitamina C bilang isang antioxidant na tumutulong naman sa pagkontra sa mga free-radicals na isa sa mga tinuturing na sanhi ng pagkakaroon ng sakit na cancer. Kayat isa ng bayabas sa mga tinuturing na pinakamasustansyang prutas. Isda mackerel - 190μg 317 RDA sa 100 gramo.
Ito ang pangunahing pagkain na mayaman sa bitamina B12 cobalamin na mapagpipilian mo mula sa. Ang beef ay mayroong omega-3 fatty acids at conjugated linoleic acid isang malakas na polyunsaturated fatty acid na ayon sa ilang eksperto ay nakakatulong labanan ang cancer at heart disease.
De Ye Bitamina B2 Sa Ilang Mga Produkto B2 Bitamina Sa Ilang Mga Produkto Mga Tabletas At Ang Kabaligtaran Na Pangingibabaw